8歳、6歳、4歳、10か月の4人の子どもがいて、さらに現在は妊娠8か月です。妊娠するたびにイライラがひどくなり、気持ちも不安定になっている気がします。血圧が高めで安静を指示されていることも大きなストレスで、つい子どもに八つ当たりして自己嫌悪に。何か良い解消法はありませんか？

バースプランを作ったり、地域の助産院などへ相談して不安解消を

回答：笠井靖代さん

妊娠中のホルモンの変化はメンタル面にも影響するため、気持ちが不安定になります。
ひとつの対処として、「バースプラン」を作ることをすすめています。これは妊娠中や出産後の生活についての計画書で、不安や心配事を書き出してその解決法を考えたり、子育て中のサポートをどうするかなど、赤ちゃんとの生活について妊娠中から考え、将来の見通しを立てることが目的です。

書くことで漠然とした不安が明らかになり、夫婦や家族の話し合いにも役立ちます。このほか、地域の保健センターや児童館、近所の助産院などで相談するのもいいと思います。話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になるし、生活上のアドバイスも受けられます。