子どもが、4時など早朝に覚醒した場合の過ごし方はどうするのがいいですか？ あきらめて起こすのがいいのか、暗い部屋で朝まで過ごすほうがいいのか気になります。
（お子さん2歳・6か月のママ）
外光を入れてそのまま過ごす
回答：池田裕一さん
日の出のころに子どもが起きたら、そのあと寝るのであっても外光を入れて、そのまま過ごして起床を待ちましょう。朝食の時間は合わせたほうがいいので、朝食の前には起きるのがよいと思います。
丸山桂里奈さん（MC）
家はカーテンではなくて、シャッターを下げて真っ暗になります。子どもが起きたらテレビをつけてシャッターを開けているのですが、どうでしょうか。
池田裕一さん
できれば、シャッターはなしのほうがいいですね。
―― 子どもの睡眠が足りているかどうかを判断する方法はありますか？
日中のあくびや、休日に長く寝てしまうなど
回答：池田裕一さん
私たち大人も、寝不足になると日中に眠くなってしまうと思います。子どもも大人と同様に、日中にあくびをしている、眠そうな様子が見られるなどが、睡眠不足のサインかもしれません。
また、平日は睡眠時間が比較的短いけど、休日に長く寝てしまうのも、平日の睡眠不足を疑うサインになります。
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