ときどき生活リズムが乱れる日があります。どのくらい続くとその後に大きな影響があるのでしょうか。また、どんな影響がありますか。
（お子さん7歳・5歳・3歳・1歳0か月のママ）
生活リズムを1週間単位でみて、4～5日整っていればそんなに影響しない
回答：池田裕一さん
生活リズムは、だいたい1週間単位で見て、4～5日は整って、2～3日は乱れるぐらいであれば、あまり影響しないと思います。
お子さん（1歳0か月）の睡眠日誌を見ると、睡眠時間をきちんと取れていて、日中の生活リズムもよいと思います。
一方で、昼間に寝る「午睡」の時間に長いときと短いときがあります。特に長いときが、夜の覚醒に少しつながっているのではないでしょうか。
また、18時以降の昼寝は、どうしても夜の睡眠に影響を与えてしまうので、避けたいですね。
午前2～3時ごろにミルクを飲んでいますが、そこは起こさずミルクなしでもいいでしょう。
お子さんの場合は、平日に保育園に行っているので、保育園に行くことが生活リズムの目的になります。パパ・ママも生活リズムを合わせやすく、整いやすいメリットがあるのではないでしょうか。
―― 遅めのお昼寝で、子どもがうとうとしはじめたときには、どうすればいいですか？
照明が明るく生活音が聞こえる起きやすい環境で寝かせる
回答：池田裕一さん
子どもを全く寝かせないのはかわいそうですよね。暗いところで寝かせるのではなく、照明が明るいリビングや、少しザワザワと生活音が聞こえるなど、起きやすい環境で寝かせてあげましょう。
1～2時間のこま切れ睡眠が続いても大丈夫？
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