息子（2歳）は寝る前にヒーローごっこをして、寝るのが遅くなることがあります。そこで、寝る前の息子を落ち着かせるため、「本を読んでから寝る」という決まりごとをつくりました。でも、読んでいると「これは何ていうの？」と聞かれるなど、内容に興味を持ってしまい、結局寝るのが遅くなってしまいます。どうすればいいでしょうか。
（お子さん2歳・9か月のママ）
入眠のルーチン（入眠儀式）で安心して眠りにつける
回答：中井昭夫さん
「寝る前に本を読んであげる」のように、入眠の前のルーチン（決まった手順）を「入眠儀式」と呼んでいます。幼児期の子どもは、毎日同じことを繰り返すことで心が安定します。となりにいる親のあたたかい体温を感じながら、穏やかな声で決まった絵本を読んでくれる。それで子どもは安心して、眠りにつくことができるでしょう。プロレスごっこより絵本の読み聞かせのほうがいいですね。
子どもが安心する空間をつくる
回答：柴田愛子さん
大人は寝るのが大好きですが、子どもではめったにいません。子どもは、遊びきって、眠たくなって、ぱたっと寝たりしますよね。親は子どもを早く寝かせたいけど、子どもはそう思っていないわけです。
そこで大事になるのは、子どもが安心して闇の世界に入っていけることだと思います。寝るときになると、指をしゃぶったり、おっぱいを触ったり、違う世界に対する不安感・恐怖感があると思います。どんな方法でもよいので、子どもが安心できる空間をつくるようにしてみてください。
抑揚をつけない淡々と語る昔話も効果的
回答：柴田愛子さん
絵本の読み聞かせはいいですよね。親に抱かれているような穏やかなぬくもりがあって、子どもは眠くなります。絵本を読むには暗すぎるときは、親の昔話も効果的です。
子どもは、親の小さいときの話が大好きです。「昔、小学校に行きました。1年1組でした」のように、創作を交えてもいいでしょう。抑揚をつけずに、淡々と語っていると、子どもは眠くなると思います。そんな親の穏やかな声がうれしいでしょうね。
本の内容によっては子どもが興奮して眠りにくくなる
回答：中井昭夫さん
読む本の内容も大事です。柴田さんが言われたように、淡々と静かなほうがいいですね。ときどき失敗してしまうのは、おばけや怪獣などの本です。「今日はパパが読むから」と、いろんな声色を使ったり、「ほら出た！」とびっくりさせたりすると、子どもは興奮して、「次はどうなる？」とわくわくして、プロレスごっこと変わらない状態になってしまいます。
長い話の本だと、読み終わらないと寝ないというルーチンになってしまうので、薄暗いところでも読めて、字数が少なく、5分ほどで読み終わる短めの本がいいですね。
一度決めたルール、このままでいいの？
テレビ・スマホの情報を制限することは子どもの発達に影響があるの？
