電話だけでも話をしてみて

回答：市川香織さん

新型コロナの影響で、新生児訪問だけではなく、いろいろな母子保健の事業が中止や延期、縮小になっています。ご相談のママのように、たくさんの方が予定していたサービスを受けることができなくなったようです。
でも、全てのサービスが停止しているわけではありません。保健センターの保健師たちは、積極的に動いています。ですので、電話だけでも話してみてはいかがでしょう。話をするだけで安心できたり、少し元気になることもあると思います。遠慮せずに保健センターを利用してみてください。

新生児訪問や集団健診が中止となった自治体でも、電話相談などの産後ケアは行われているところが多いそうです。個別の助産師訪問を、感染予防に努めながら継続して行っていた自治体もあります。困ったら、まずは「保健センター」や「子育て世代包括支援センター」へ電話をしてみてください。どこに聞いたらいいかわからない、というときは、母子手帳を交付してくれたところに問い合わせてみるといいと思います。
もし、ママが自分で電話するのがしんどい、というときは、パパや周りの人に、代わりに連絡してもらいましょう。

気持ちが沈んでいるときはスマホを見がち。意識的に時間を減らして

回答：立花良之さん

気持ちが沈んで元気がないとき、人間の脳の機能は低下しています。そして、スマートフォンなどを見ているときは、脳の活動が非常に低いことがわかっています。そのため、落ち込んでいるときには、脳にとって楽な「スマホを見続ける」ことが起こりやすいのです。
また、気持ちが沈んでいるときは、何時間もネット検索を続けるなど、1つのことをしつこく繰り返す行動が起きやすくなります。その中で、不安をあおるような情報を見てしまうと、さらに気持ちが暗く落ち込み、余計に不安にかられてネットにのめり込むという悪循環に陥ってしまいます。
気持ちが沈んでいると感じたときはスマホやネットの時間を意識的に減らし、家族とのコミュニケーションや触れ合いの時間を増やしてみましょう。

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