ひとり親のセルフケアについて、6歳の子どもを育てているママに話を聞きました。

ひとり親の子育てで大事にしていることは、忙しい中にも自分の時間を持つことです。ずっと親子2人で向き合っていかなければいけないので、お互いが張り詰めているとすぐにわかります。直接子どもに感情をぶつけてしまうことを避けるためにも、ワンクッションが非常に大事だと感じます。



そこで出会ったのが、シングルママのためのセルフケア講座です。週に1回、30分のレッスンで体を動かし他のメンバーとの交流を通して、心と体を解放しています。
（お子さん6歳のママ）

このセルフケア講座を主催する吉岡マコさん（シングルマザーズシスターフッド代表）もシングルのママだといいます。講座について話を聞きました。

ひとり親の多くは自分の時間を取ることに罪悪感を持っています。子どもに尽くさないといけないと思って、自分のことを後回しにする傾向があるのです。でも、本当は自分をケアすることが、子どもに尽くすことにもなります。
（吉岡マコさん）

この講座は、ひとり親支援の助成金により参加費は無料です。参加できるのはシングルママだけとあって、同じ仲間同士、気兼ねなく話すことができるようです。

＜参加者の声＞
〇ストレッチだけではなく、話をする機会もあるのでとても癒やされます。
〇自分一人だと、ふだんの仕事や家事、育児に追われてしまい、こんな時間が持てないので、「やりますよ」と言っていただいて時間をとるのが、自分には必要だと感じています。
〇ちょっとひと呼吸置けるので、子どもとの向き合い方がやさしくなったように思います。

シングルマザーズシスターフッド
https://www.singlemomssisterhood.org/

コメント：スザンヌさん

体を動かすのもいいですね。とても気持ちよさそうでした。
私の自分の時間といえば、大学での勉強です。経済やビジネス、心理学などを学んでいます。子どもが小学校に上がって、一緒に勉強したい気持ちがわいたことがきっかけでした。子どもの卒業と私の卒業が同じタイミングになるので、そこを目指しています。
勉強であっても、自分の時間をつくることで、子どもにやさしくなったと感じます。勉強の大変さも思い出して、子どもが「宿題、大変」と言うのもわかるから、「きついよね、宿題」と言って共感できるようになりました。

―― 経済的な余裕がないなど、自分の時間を持つのが難しい方もいますが、いかがでしょうか。

“自分の時間”を過ごすためのリストを持つ

回答：赤石千衣子さん

セルフケアは、ちょっとした5分の散歩でも、プチデザートを買ってくるなどでも、なんでもいいのです。自分のための時間を持つと、子どもにもやさしくなれます。まずは、“自分の時間の過ごし方”をリストにして持っておきましょう。

ひとりで頑張らず他の人に「助けて」と言っていい

回答：赤石千衣子さん

ひとり親は、どうしても「ひとりで頑張らないといけない」と思っている方が多い。でもそんなことはありません。他の人に「助けて」と言っていいのです。そのことを覚えておくと、とても楽になります。

「しんぐるまざあず・ふぉーらむ」では、電話やメールでのご相談も受け付けています
https://www.single-mama.com/

こちらはシングルパパママのための情報サイト「イーヨ」です。ひとり親家庭の体験談や支援制度などの情報が掲載されています。
https://s-iiyo.com/

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