【レシピまとめ】腹ペコさんも、少食さんも♪「しっかりおやつ」で栄養補給！（みんなのきょうの料理）
「みんなのきょうの料理」からご紹介している小さなお子さん向けおやつのレシピは、簡単でおいしいと毎回大人気！
今回はそんなおやつレシピの中から、
「甘すぎるおやつは虫歯が心配」
「食が細くて、おやつも栄養のあるものを食べさせてあげたい」
「せっかく作るなら健康的なものを」
というママの声にお応えして、しっかりとお腹にたまる、栄養満点のおやつのレシピをまとめます。
子どもにとって、おやつは第四の食事とも言える大事な栄養源。お気に入りのレシピを見つけて、お子さんと一緒のおやつタイムを楽しんでくださいね。
食パンに、ひと工夫！
カルシウムたっぷりのしらすとチーズ、ビタミン豊富な野菜ジュースで手軽に作れる、こんな食パンをおやつにいかが？どれも子どもたちに人気の食材なのでトライしやすそうです！
【材料】(2人分)
・食パン （サンドイッチ用）2枚
・しらす干し20g
・ピザ用チーズ30g
・オリーブ油適量
・黒こしょう （粗びき）適宜
▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/31014_しらすトースト.html
【材料】(2人分)
・食パン （5枚切り）2枚
・野菜ジュース （トマトベースのもの）カップ2
・パルメザンチーズ （すりおろす）適量
・オリーブ油適量
・エクストラバージンオリーブ油適量
▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/20801_野菜ジュースのフレンチトースト.html
おにぎりに、ひと工夫！
お腹にたまるおやつの定番はやっぱり「おにぎり」。ちょっと目先を変えて、おにぎりを焼いてみましょう。焼いたお米はパリパリとした食感が楽しい！噛みごたえも加わって、満足感もUPしますよ。
【材料】(2人分)
・炊飯器に残ったご飯240g
・卵1コ
・削り節適量
・ごま油少々
・しょうゆ小さじ1強
・マヨネーズ大さじ1/2
・トマトケチャップ大さじ1/2
▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/16223_おかか ケチャップマヨのお焼き.html
【材料】(2人分)
・ご飯200g
・卵3コ
・削り節1袋（5g）
・白ごま大さじ1
・焼きのり （全形）1/2枚
・塩小さじ1/3
・しょうゆ小さじ1
・サラダ油大さじ1/2
・ごま油小さじ1
▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/13620_焼き卵ご飯.html
魚＆野菜嫌いさんには「揚げるおやつ」作戦！
独特のにおいや食感が苦手なお子さんも多い、「野菜」と「魚」。案外、揚げ物にすると、すんなり食べてくれたりするんですよね。さらにごまや醤油の風味が加わったこんなレシピなら、苦手なお子さんもパクパクいけそうです。ごはんで出されると身構えてしまっても、おやつなら、チャレンジする気になってくれるかも!?
【材料】(つくりやすい分量。)
・まぐろ （刺身）2切れ
・えび （刺身）2匹
・あじ （刺身）2切れ
・白ごま適量
・かたくり粉
・揚げ油
・塩
▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/12802_お魚ごませんべい.html
【材料】(4人分)
・春にんじん2本（300g）
【A】
・しょうゆ大さじ1+1/2
・にんにく （すりおろす）1/2かけ分
・レモン （くし形に切る）適量
・小麦粉大さじ3+1/2
・かたくり粉適量
・揚げ油適量
・塩適量
▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/41304_フライドにんじん.html
スナック菓子に、甘いもの。みんなで食べる市販のおやつもおいしいけれど、たまにはこんな健康的な「しっかりおやつ」で、お子さんの「おなかすいたー」に応えてあげる時間を作れたらいいなぁと思います！
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