かけっこ

小さな子どもは走るのが大好き！きちんとした走り方を覚えれば、転びにくく、より速く走れるようになり、走るのがもっと楽しくなりますよ。今回は親子で楽しくかけっこのコツをマスターしましょう。

講師：眞砂野裕（昭島市立拝島第一小学校　副校長）
子どもに運動を教えるのって意外とむずかしいですよね。そこで今回は、運動指導の専門家、眞砂野　裕さんに上手な指導方法を教えていただきました！照英さんと子どもたちにチャレンジしてもらいました。

「ポンポンポンポン」と足踏み！

速く走るコツのひとつめは地面を強くけること。そのためには、足の裏全体ではなく親指の付け根側を使うことがポイントです。ここをうまく使えるように、まず足踏みの練習をしましょう。背筋を伸ばし、顔はまっすぐ前に向けて、リズムよく地面をけります。「ポンポンポンポン」とかけ声をかけてあげると子どもがイメージしやすくなります。最初は一か所で、次にそのまま前に進みながら足踏みしましょう。

「シュッシュッシュッシュッ」と腕ふり！

速く走るコツのふたつめは、腕を縦に大きくふること。そのために上半身の練習をしましょう。まず足を前後に少し開き、ひじを曲げます。このとき、手をグーにすると力が入りすぎるので、手を広げてぶらっとさせた状態に。そしてひじを曲げたまま「シュッシュッシュッシュッ」と前後に大きく振ります。

最後に「ポンポンポンポン」という足の動きと、「シュッシュッシュッシュッ」という手の動きを合体させれば、上手な走り姿勢の完成です！

楽しみながら「かけっこ遊び」【新聞紙ダッシュ】

広げた新聞紙を一枚胸に当てて、これを落とさないように走ります。スピードが落ちると新聞紙も地面に落ちてしまうので、がんばってＧＯ！

楽しみながら「かけっこ遊び」【リボン忍者】

広げた新聞紙を一枚胸に当てて、これを落とさないように走ります。スピードが落ちると新聞紙も地面に落ちてしまうので、がんばってＧＯ！

最初の目標は走る楽しさを教えてあげること。ちょっとしたコツがわかれば、子どもはグッとスムーズに走れるようになります。少しでもうまくなったらたくさんほめてあげてください！それが将来、速く走れるようになるための第一歩です。

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• （水）ボール（投げる）
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