赤ちゃんの生活リズム、整っていますか？ 規則正しい生活が大事だとわかっていても大変ですよね。子どもの睡眠問題に取り組む専門家と一緒に、赤ちゃんのよりよい眠りと生活リズムについて考えます。

専門家：
池田裕一（昭和大学 医学部 教授／小児科医）

今回のテーマについて

―― 赤ちゃんの眠りと生活リズムは、発育にどのぐらい重要なのでしょうか？

体と心の発達に深く関連している

回答：池田裕一さん

よく「寝る子は育つ」といいます。寝ることは、成長ホルモンや免疫など「体の発達」を促します。また、自律神経を整えるなど、意欲や人の関係性といった「心の発達」にも深く関連しています。

睡眠時間を確保することを念頭に1日のリズムをつくる

回答：池田裕一さん

赤ちゃんの1日の生活には、睡眠、食事、遊びなど、日中にたくさんすることがありますが、睡眠時間をしっかり確保することを念頭に置いて、1日のリズムをつくってあげたいですね。

1～2時間のこま切れ睡眠が続いても大丈夫？

生活リズムの乱れは、どのくらい続くと影響がある？

雨の日など、外遊びをしないとなかなか寝ない… どうすればいい？

子どもが好きなだけ寝かせてもいい？

子どもが早朝に覚醒した場合、どう過ごせばいい？

専門家のメッセージ

池田裕一さん

子どもの睡眠は、生活リズムを含めて、体の発育だけではなく脳の発達にも大きな影響を与えます。そう考えると、社会全体の仕組みが、きちんと子どもが寝られるような形に変わることが大事だと考えています。例えば、いくら「早く寝かせよう」と思っても、仕事からなかなか帰れないと達成できないと思います。子どもにあった方法で、睡眠時間をなるべくきちんととれるように昼間の活動を組み立ててほしいと思っています。