週末の土曜日と日曜日は子どもがいる家庭にぴったりのレシピをご紹介！ぜひ、ご活用ください。

「みんなのきょうの料理」からご紹介している小さなお子さん向けおやつのレシピは、簡単でおいしいと大人気！

今回はそんなおやつレシピの中から、
「甘すぎるおやつは虫歯が心配」
「食が細くて、おやつも栄養のあるものを食べさせてあげたい」
「せっかく作るなら健康的なものを」
というママの声にお応えして、しっかりとお腹にたまる、栄養満点のおやつのレシピをまとめます。

子どもにとって、おやつは第四の食事とも言える大事な栄養源。お気に入りのレシピを見つけて、お子さんと一緒のおやつタイムを楽しんでくださいね。

食パンに、ひと工夫！

カルシウムたっぷりのしらすとチーズ、ビタミン豊富な野菜ジュースで手軽に作れる、こんな食パンをおやつにいかが？どれも子どもたちに人気の食材なのでトライしやすそうです！

しらすトースト（撮影: 岡本 真直）

【材料】(2人分)
・食パン （サンドイッチ用）2枚
・しらす干し20g
・ピザ用チーズ30g
・オリーブ油適量
・黒こしょう （粗びき）適宜

▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/31014_しらすトースト.html

野菜ジュースのフレンチトースト（撮影: 蛭子 真）

【材料】(2人分)
・食パン （5枚切り）2枚
・野菜ジュース （トマトベースのもの）カップ2
・パルメザンチーズ （すりおろす）適量
・オリーブ油適量
・エクストラバージンオリーブ油適量

▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/20801_野菜ジュースのフレンチトースト.html

おにぎりに、ひと工夫！

お腹にたまるおやつの定番はやっぱり「おにぎり」。ちょっと目先を変えて、おにぎりを焼いてみましょう。焼いたお米はパリパリとした食感が楽しい！噛みごたえも加わって、満足感もUPしますよ。

おかか+ケチャップマヨのお焼き（撮影: 榎本 修）

【材料】(2人分)
・炊飯器に残ったご飯240g
・卵1コ
・削り節適量
・ごま油少々
・しょうゆ小さじ1強
・マヨネーズ大さじ1/2
・トマトケチャップ大さじ1/2

▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/16223_おかか ケチャップマヨのお焼き.html

焼き卵ご飯（撮影: 馬場 敬子）

【材料】(2人分)
・ご飯200g
・卵3コ
・削り節1袋（5g）
・白ごま大さじ1
・焼きのり （全形）1/2枚
・塩小さじ1/3
・しょうゆ小さじ1
・サラダ油大さじ1/2
・ごま油小さじ1

▼詳しい作り方はこちら
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/13620_焼き卵ご飯.html

明日も、「栄養満点のおやつのレシピ」をご紹介します。

子どもがいる家庭にぴったりのレシピ集